Խորհուրդ բարձրակրունկ կրողներին | online-tv.am

Խորհուրդ բարձրակրունկ կրողներին

14:23 15.05.2012

Կախված այն հատակից, որի վրա քայլում եք, բարձրակրունկ կոշիկները կարող են տարբեր ծանրության վնասվածքների պատճառ դառնալ: Մի քանի խորհուրդ սկսնակներին.


Գորգեր: Հավասարակշռություն պահելու համար անհրաժեշտ է կրունկը խրել գորգի մեջ: Հիշեք, որ ինչքան ավելի հաստ է գորգը, այնքան ավելի մեծ է <վտանգը>:


Մարմարյա հատակ: Վտանգը սայթաքելու մեծ հավանականությունն է: Այս դեպքում անհրաժեշտ է կոշիկի կրունկի և թաթի մասում նախօրոք ամրացնել ռետինե բարակ շերտ:Տախտակ: Միշտ քայլեք մեջտեղով. տախտակները սկսում են քայքայվել կողքերից:


Փոսեր/անցքեր: Հատկապես ճաղերի վրայով քայլելիս զգույշ եղեք, որ կրունկը չխրվի անցքի մեջ և կոտրվի: Եթե չեք կարող շրջանցել, քայլեք թաթերի վրա:


Ավազ: Միակ տարբերակը կոշիկները հանելն է…


Աստիճաններ/շարժասանդուղք: Բռնվեք և հետևեք, որ կրունկը չմնա շարժասանդուղքի ձաղերի արանքում /եթե այնուամենայնիվ այդպես ստացվել է, ապա չմոռանաք վերջին վայրկյանին հանել կոշիկը. վերջին հաշվով Ձեր ոտքերն ավելի կարևոր են/: Աստիճաններ բարձրանալիս կրունկը պիտի կախվի /բարձրացեք միայն ոտնաթաթերի վրա/:

Իսկ ովքեր դեռ չեն կարողանում քայլել բարձրակրունկ կոշիկների վրա կամ դեռ դժվարանում են, կարող են օգտվել հետևյալ խորհուրդներից.


Նստած դիրք: Նստեք աթոռին, ուսերը հետ տարեք, ոտնաթաթերը սեղմեք հատակին: Ձգեք ոտքերի և փորի մկանները: Այս դիրքով մնացեք մի քանի վայրկյան և փորձեք դանդաղ վեր կենալ: Կրկնեք այս վարժությունը մի քանի անգամ:


Գնում ենք շոփինգի: <Վտանգավոր> սահող մակերեսով քայլելու ժամանակ չսայթաքելու համար ավելի հարմար կլինի վարժություններ անել սուպերմարկետում: Անպայման վերցրեք սայլակ: Հենվեք սայլակին, որպեսզի սայթաքելիս չընկնեք… վերջին հաշվով կարելի է բռնվել նաև դարակներից կամ մյուս հաճախորդներից:


Մեծ զբոսանք: Քայլելիս Ձեր մարմնի ծանրությունը կենտրոնացրեք ոտնաթաթի և ոչ թե կրունկի վրա /ինչպես տափակ կոշիկի դեպքում/: Հետևեք, որ <արջի քայլվածք> չունենաք. բարձրակրունկ կոշիկների դեպքում շատ մեծ է հավանականությունը, որ քայլվածքի պատճառով Ձերոտքերը կխաչվեն, և կընկնեք:


Ամենատաղանդավորների համար: Վեհ քայլվածք: Պատկերացրեք, որ Ձեր առաջ բարակ պարան է: Ձեր խնդիրն է` քայլել պարանի վրայով առանց ընկնելու:

Նյութի աղբյուր` colorofsilence.wordpress.com



 

Դիտվել է 391 անգամ

online-tv.am



Нравится 0
Լրահոս